13권! [완벽한 공부법]

* 책을 읽으며 내 맘에 파장을 일으켰던 말들과 느낌들을 주로 적어본다~~

 

13권 [완벽한 공부법] 고영성, 신영준  <로크미디어>

 

고영성 저자는 독서전문가, 인문사회과학 전문 작가로 심리학, 뇌과학, 행동경제학 등을 중심으로 인간의 마음과 행동 그리고 인간이 만든 시스템에 대한 책을 집필하고 있으며, 신영준 저자는 공학박사로 관련분야에서 활동하고 있다. 두 저자 모두 많은 저작들이 있으며, 이 책은 어떻게 공부를 할 것인가에 대해 과학적 근거와 실질적 사례들을 소개함으로써 독자들의 성공과 성장을 도와준다고 한다.

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1. 믿음 : 공부는 믿는 대로 된다

성장형 사고방식.  자기 효능감- 능력에 관한 믿음

- 지능과 성격은 변한다.

- 도전은 자신을 성장시키는 초석이다. 도전으로 많은 정보를 얻는다.

- 실패는 성장을 위한 과정일 뿐. 실패로 더 많은 것을 배우고 성장한다.

- 노력의 가치를 높게 본다. 노럭하면 성장은 무조건 따라오는 것으로 믿는다.

- 비판을 환영한다. 자존심 상해하거나 무시당했다고 생각하지 않는다. 비판으로 성장하고 개선된다고 믿기 때문이다.

- 다른 사람의 성장을 보며 열등의식을 느끼거나 재능을 찬양하기 보다 배울 점을 찾으려고 노력한다.

- 성공한 사람의 노력에 초점을 맞춘다.

 

2. 메타인지 : 나를 모르면 공부도 없다

- 나를 아는 것. 내가 알고 있는 것과 모르는 것을 아는 것.

 

3. 기억 : 기억력은 타고나는 것이 아니다

- 장기기억을 좋게 하는 것은 시험. 연습문제 풀기, 오답노트 정리. 모두 메타인지를 높이는 것.

공부한 내용을 인출해야 함. 예) 시험, 암송, 요약, 토론, 발표, 글쓰기 등

- 분산 연습, 교차효과. 여러 과목을 교차해서 학습한다. 어렵게 공부하면 잊기가 어렵다.

- 사람들이 가장 행복감을 느끼는 순간은 다른 어떤 일에도 관심이 없을 정도로 지금 하고 있는 일에 푹 빠져 있는 상태, 즉 '몰입'상태이다.

 

4. 목표 : 성공적인 목표 설정은 따로 있다

-  목표의 중요성

1) 현재 우리가 무엇을 해야 하는지 알려준다.

2) 가장 강력한 동기부여 중 하나이다.

3) 현재의 모습을 구체적으로 보도록 한다.

- 증명이 아닌 '성장'을 공부의 목표로 삼자.

- SMART 목표 : specific(구체적)  measurable(측정 가능한)  achievable(달성 가능한)  realistic & relevant(현실적이고 관련된)  time-bound(기한이 있는)

실현가능성이 있고 구체적으로 기술된 중단기 목표

- 당신의 장기목표를 실현 가능한 목표로 세분화해 보고, 오늘 당장 내가 할 수 있는 일로 만들어 본다. 그 오늘들이 모여 미래를 완성하게 될 것이다.

- 구체적으로, 실제 행동에 대한 내용을 적는다면 실제로 행동할 가능성이 커진다.

- 시간 관리 : 1주일 동안 보낸 시간 평가 , 긴급성과 중요성의 정도에 따라. 

- 가장 중요한 일들이 별로 중요하지 않은 일에 의해 좌우되어서는 안된다.

 

5. 동기부여 : 내게 자유를 달라

- 내재적 동기 : 만족, 경쟁력, 흥미, 학습, 도전... 스스로

- 외재적 동기 :  칭찬, 성적, 특혜, 자격증, 물리적 보상...외부적 이유

- 성장을 위해. 자율성 있게.

 

6. 노력 : 노력은 결코 배신하지 않는다

- 근육을 키우는 것처럼 자제력 키우기

- 제대로 노력하는 방법, 의식적인 연습이 중요

- 자신의 능력보다 조금 더 어려운 작업을 지속해서 한다. 이것을 극복하는 연습일 경우에 성장이 가능

- 구체적이고 명확한 목표로 연습한다.

- 신중하고 계획적으로 목표를 성취해 나간다. 강의 듣기보다 개인 공부시간을 늘린다.

- 기초를 충실하게 마스터한다.

- 피드백과  피드백에 따라 행동을 변경한다.

- 심성모형을 갖는다. 

~ 심성모형은 자신이나 다른 사람 또는 특정 환경속에서 상호작용하는 사물에 관해 어떤 모형을 갖는 것. 어떤 대상에 대해 뛰어난 심성모형(또는 심적 표상)을 갖고 있으면 그 대상의 현재 상태뿐 만 아니라 미래예측도 가능하다. 훌륭한 심성모형을 가지면 이점이 매우 많다. 심성모형이 정보를 이해하고 기억하고 상황을 해석하고 올바른 결정을 내리는 데에 큰 역할을 하고 도움이 되기 때문이다.

- 공부를 잘하고 싶다면 그 분야의 공부를 하는 수 밖에 없다. 

- 집중력, 피드백, 수정, 질문하는 용기, 꾸준히 하는 시간과의 싸움

 

7. 감정 : 감정은 공부의 안내자다

- 감정은 학습과 매우 밀접한 관계 (부모의 좋지 않은 표정...)

- 부정적 감정 >> 인식 협소화

- 긍정적 감정 >> 인식 확장

- 정서 명명 : 예) 시험전 불안감정... 불안하지 말라는 말보다 그 감정을 이성적으로 설명하고 글을 쓴다면 그 감정에서 자유로워짐. 감정을 그대로 인정하고 받아들임. 부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 재정의

- 행복 : 개인의 가치와 감정을 최대한 존중하고 수용하는 문화가 행복을 만든다. 

- 타인의 시선과 평가에 얽매이지 않고 얼마나 심리적 자유를 느끼는가?

집단주의, 지나친 물질주의적 사고...... 우리를 행복하지 못하게 하는 범인들..

- 돈 : 돈은 사람에게 '자기 충만감'이라는 우쭐한 기분이 들게 한다. 돈이 있으면 '너희가 없어도 난 혼자 살 수 있어'라는 마음을 준다. 사람들과의 소통이 줄어든다. 외로워진다. 주변에 사람이 없어진다.

- 심리적 자유감이 말살되는 집단주의와 행복의 최고 변수인 사람에 대한 신뢰를 떨어뜨리는 물질주의적 문화를 가진 곳에서 .... 행복을 찾을 수 있을까?

- 질문해본다.

나와 함께 하는 사람들이 나를 만날 때 '심리적 자유감'을 누리고 있는가?

나는 돈이야말로 행복의 척도라고 생각하고 있지는 않은가?

실제로 돈을 중심으로만 행동하지는 않는가?

다른 사람들을 얼마나 신뢰하는가?

'복권당첨' 같은 큰 자극이 아닌 삶의 소소한 즐거움에서 행복을 누리고 있는가?

나는 전적으로 신뢰할 만한 진짜 친구가 있는가?

가정에서, 조직에서 나란 존재란 어떠한가?

 

8. 사회성 : 함께 할 때 똑똑해진다

- 외로우면 멍청해진다.

- 외로우면 건강을 잃는다.

- 외로움을 달래는 진정한 우정의 조건

1) 익숙함 : 자주 노출, 단순 노출 효과

2) 물리적 근접성  : 대화할 가능성 커지고 함께 할 확률이 높다

3) 유사성 : 고향, 학교, 취미, 취향...

4) 서로의 비밀을 아는 것

- 대인관계를 높이는 7가지 기술

일관성, 존중, 경청, 조언을 구하는 것, 겸손, 칭찬, 실수(실수했을 때 더 큰 호감이 생긴다. 실수효과. 인간적인 느낌..전문가일 때 특히)

 

9. 몸 : 몸은 공부의 길을 안다

- 휴식의 중요성 ~ 풀리지 않는 복잡한 문제를 해결해야 하거나 고민스러운 의사결정을 해야할 때, 아이디어의 샘이 메말랐을 때, 무의식이 힘을 발휘하도록 우리는 휴식과 여유로운 시간을 가질 필요가 있다.

- 운동~ 몸과 뇌를 튼튼하게 만든다. 공부효율을 올려주는 매우 훌륭한 조력자. 유산소 운동(걷기, 달리기, 1주 4, 5회, 30분씩 운동후 공부)

- 수면~ 잠을 제대로 자는 것도 중요한 공부 전략.  낮잠 확보( 아침 기상후 7,8 시간 후 30분 이내)

- 커피~ 머그잔 2잔 이내 + 당분.. 효율 높아짐

- 명상~ 주의력, 집중력 높이고 스트레스 낮춤

- 다중감각 학습~ 시각, 청각, 촉각 등 두 개 이상 감각 사용해 학습

 

10. 환경 : 공부효율은 환경에 따라 달라진다

- 알림. 스마트폰 X 

- 집중, 꾸준함 + 환경설정

- 방청소부터

 

11. 창의성 : 창의성은 지능이 아니라 태도다

- 연결이 곧 창의성 ~ 기존에 있는 것들을 새로운 사고방식으로 연결하기 위해 바라보고 생각하는 자세

- 노력 ~ 다양한 경험. 많이 시도하고 많이 실패.. 또 도전 >>>> 창의적인 사람으로 성장

- 실패를 어려움 없이 받아들이는 성장형 사고 방식

 

12. 독서 : 모든 공부의 기초

- 잃어버린 질문을 찾는 길

- 비판적 사고를 할 수 있는 힘이 생긴다  + 지적호기심

- 독서하는 뇌로 변할 수 있다.(효율적인 뇌사용)

 

13. 영어 : 이번 기회에 제대로 배우자

- 문법과 연계된 예문 읽기 + 암기 >>>> 지속적 (최소 4개월하면 달라지는 순간을 느낌)

- 어휘 습득 ~ 단어장 활용

- 다독 ~ 읽고 싶은 것

- 듣기 ~ 단어, 배경지식, 발음이해, 문장이해 능력 , 읽기 속도 

- 말하기 ~ 한국어, 영어 변환연습. 올바른 문장 지독히 암기. 소리내면서 영어로 된 이야기  외우기. 소리내어 말하는 연습.

- 일정 시간 이상 임계점을 넘겨서 공부하지 않으면 절대 실력향상이 될 수 없다. 반복, 반복, 연습만이 나의 진정한 실력이 된다.

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; 평생 공부다.... 

그래도 나이 들어, 철이 쬐금 난 뒤에 하는 스스로 찾아 하는 공부는 조금.... 즐겁다.

학창시절에 미리 알았으면 좋았을 텐데....ㅎ

오늘은 무슨 공부를 해볼까.